男性该如何提升生育能力？

　　其实，能不能怀孕生孩子不是女性单方面的事情，事实上，如果男性生育能力不强，精液质量差，女性的身体素质再好也没用。那么，男性该如何提升生育能力呢?

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　　重庆送子鸟医院的医生指出男性提升生育能力的方法：

　　1、戒烟：吸烟可以引起精子数量减少、精子细胞膜和DNA受损伤，长期吸烟或吸入二手烟容易造成男性不育和阳痿、女方流产和胎儿畸形。戒烟可以改善精液质量。

　　2、不熬夜：因为精子的生成主要在夜间进行，白天睡觉没有用，熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流产。经常熬夜还会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降，引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易患慢性前列腺炎和附睾炎。男性要避免熬夜，晚上11点之前上床睡觉，保证晚上11点到早上7点这8个小时的有效睡眠时间。

　　3、避免久坐：久坐或骑车、开车等行为会使得男性坐得太久，会造成男性生殖器官(睾丸、附睾、前列腺和精囊腺)血液循环不畅，使男性容易患慢性前列腺炎和附睾炎;还会造成睾丸温度会升高，直接损害睾丸的生精功能，这些都会导致精子质量下降。建议久坐的男性至少每隔半小时站起来活动一会儿。

　　4、少饮酒：过量饮酒可以影响精子的产生和发育成熟，导致精子受精能力下降，还可能会引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易造成男性不育。建议少饮酒，不要喝高度白酒和洋酒。

　　5、避免高温：睾丸生成精子所需的合适温度要比体温还要低1~2度(35.6℃~36℃，温度超过37℃就 会对精子造成损害)，高温会严重损害睾丸生精功能。生育期男性应该尽量避免穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿、将笔记本电脑直接放在膝盖上等行为，避免在厨房、锅炉房等高温环境下工作。

　　重庆送子鸟医院医生温馨提醒：未采取避孕措施，维持正常性生活一年以上还未怀孕的夫妇，应该及时到医院检查对症治疗。文章的阐述只是大概，建议花费几分钟的时间在线沟通，通过在线解答可以更清楚地了解病情，帮助尽早解决疾病困扰。